Eugenio Mejia campeón en atletismo

Un peruano de 92 años es campeón del mundo en salto largo. Eugenio Mejía Julca regreso de Porto Alegre (Brasil) donde gano dos medallas de oro en salto largo y triple del mundial Master de Atletismo.

El limeño Eugenio Mejia de 92 años señala haber estado en muchos campeonatos sudamericanos masters, pero esta vez fue su primera vez en un mundial.

"Suponía que el nivel iba a ser muy fuerte. Y así fue, pero mi preparación funcionó."

Eugenio ha perdido la cuenta de sus medallas obtenidos en sudamericanos masters, sin embargo nunca olvidara que llevo la antorcha durante la inaguración del Estadio Nacional, en 1952, cuando pertenecía a la selección nacional de mayores de atletismo. Señala que lo atractivo del atletismo es que su practica genera superase a uno mismo día a día, realizando caminas y ejercicios diarios, manteniendo una buena salud. 

El problema del pais es que no existe el apoyo a los deportistas peruanos, ya que el señor Mejia tuvo que viajar con sus propios recursos.

Este es un claro ejemplo de que la edad no es obstáculo para practicar algún deporte, incluso en participar en campeonatos deportivos internacionales. Tener una vida sana, desde la alimentación, las rutinas de ejercicio y las ganas por realizar algo que disfrutas, puede brindarte grandes recompensas incluso a la edad de 92 años.

FUENTE: Diario El Comercio

Adulto mayor y la diabetes

Es importante reflexionar sobre esta enfermedad tan seria que muchas personas en el Perú la padecen. Tomar conciencia de que aun con este mal se puede tener una calidad de vida buena, siempre y cuando se cumple con las indicaciones medicas

La diabetes es la elevación del nivel de glucosa (azúcar en la sangre) debido  esto los tejidos del cuerpo se alteran y diversos órganos como el cerebro, el corazón, piel y riñones son afectados.

A pesar de que se dan mas casos en niños y jóvenes, esta enfermedad esta presente desde los 40 años, pero mucho mas desde los 65. Investigaciones señalan que 2 de cada 10 pacientes de adultos mayores en el Perú sufren de diabetes, enfermedad que es mas difícil tratar en esa edad.

Sin embargo no tiene que ser problema si el mal es detectado a tiempo, por lo que que se recomienda hacer chequeos médicos, para saber como están los niveles de glucosa. tener una dieta saludable, carnes blancas, verduras y frutas, alimentos con grasa vegetal; no jugos, ni gaseosas, ni licor, ni comida chatarra; ademas, caminar 30 minutos diarios.

Las personas con mas de 65 años deben de controlar su nivel de glucosa. a pesar que la enfermedad es un mal asintomático, existen algunos signos de alerta: mayor frecuencia de orina, perdida de peso hasta 15 kilos en una semana, cansancio, sed en demasía. 

FUENTE: Diario Elcomercio

Sexualidad y el adulto mayor

No se perderá el deseo sexual por culpa de la edad, lo adultos mayores pueden ser o no sentirse sexualmente atractivos. La sexualidad normal significa mucho mas que el coito, implica caricias, afecto especifico y duradero que se podría determinar como mas desarrollado.

En el hombre adulto mayor es probable que exista impotencia, es decir defecto para poder lograr una erección y la eyaculacion. esto podría deberse por causas físicas o psicológicas. Por otro lado, en la mujer es frecuente que exista falta de deseo e impotencia, un problema que genera no poder llegar al orgasmo, por lo general esto se debe a razones psicológicas y a defectos de la pareja.

Un hombre o mujer mayor de 60 años, puede tener una sexualidad satisfactoria, esto dependerá mas de su estado general que de su edad. es decir, de como cuide su organismo y rendimiento físico, a pesar de tener 80 años, una buena vida sana permite tener un organismo de hasta 50 años.

Para mantener un organismo sano y una sexualidad satisfactoria se deberá:

• Evitar el exceso de alcohol o tranquilizantes.

• Mantener su capacidad física con ejercicios

• Mantenerse único e interesado en su pareja

• El coito no es la única manifestación de la sexualidad.

• El cariño de la pareja es el principal factor de una sexualidad normal.

• La impotencia en el hombre o la mujer puede ser tratada

Fuente: Cuidado y autocuidado de salud del adulto mayor

Perdida de la memoria podría ser reversible

Científicos de Nueva York tienen buenas noticias para aquellos adultos mayores que en ocasiones olvidan algunas cosas que iban a hacer y sienten terror de contraer la enfermedad de Alzheimer. los especialistas señalan que este síndrome de perdida de memoria no se relaciona con la enfermedad de Alzheimer.

La perdida de la memoria relacionada con la edad puede ser reversible y previsible, según estudios publicados en la revista "Science Translational Medicine" por un grupo de investigadores liderados por el premio nobel Eric Kandel, de la universidad Columbia.

Gracias a la investigación con cerebros de ratones de laboratorio, se identifico por primera vez los efectos moleculares que causan el deterioro cognitivo por el pasar de los años. una pequeña esperanza que demuestra que los medicamentos, la alimentación y el comportamiento pueden influir en estos mecanismos moleculares, de manera que ayudaría a la memoria.

Aproximadamente un 40% de los estadounidenses de 85 años y más dicen que experimentan algo de pérdida de memoria, según un sondeo realizado en el 2008 por el Pew Research Center.

Fuente: Diario El Comercio

Prevención de los accidentes caseros

Los accidentes que suelen ocurrir son las caídas, intoxicaciones y quemaduras, pueden producir un grave deterioro de la calidad de vida del adulto mayor; por otro lado la falta de actividad puede ser un punto importante que se debe considerar en la vejez. A continuación se mencionara aquellos factores de riesgo que podrían generar complicaciones en la vida del adulto.

La falta de actividad física, que favorece la descalcificación de los huesos (osteoporosis), la pérdida de agilidad, y la pérdida de la capacidad cardíaca y respiratoria.

Consumo de alcohol y sedantes, que disminuyen la atención a los obstáculos y aumentan la imprudencia y el desequilibrio.

Daño cerebral, que causa torpeza o debilidad del movimiento y falta de cuidado por imprudencia.

Defectos de la vista, especialmente si se asocia a la falta de iluminación.

Los sitios más peligrosos en la casa son el baño y la cocina; en el primero se sufren caídas al resbalarse, al entrar o salir de la ducha, en la segunda, quemaduras. También influyen los muebles chicos y atochados, la falta de luz, las alfombras pequeñas que pueden resbalar.

• La descalcificación de los huesos (osteoporosis) puede ser causa de fractura de cadera frente a movimientos bruscos, aun sin caerse, o puede causar fracturas vertebrales con dolor de espalda.
• Los accidentes pueden evitarse con precaución
• El adulto mayor está expuesto a accidentes si tiene fallas de la vista, agilidad y atención.
• El instalar apoyos especiales, el orden y buena iluminación de la casa pueden prevenir los accidentes.
• En caso de caída con mucho dolor: mover al paciente lentamente, con gran cuidado.
• El riesgo de la quemadura es mayor en el adulto mayor.
• Procurar asistencia médica y/o de enfermería.
• No colocar medicamentos ni ninguna sustancia sin indicación médica.
• Si es necesario lavar, usar sólo agua y jabón.
• Evite medicamentos no indicados por el médico.
• Sea prudente al usar la calefacción.

La descalcificación de los huesos (osteoporosis) puede ser causa de fractura de cadera frente a movimientos bruscos, aun sin caerse, o puede causar fracturas vertebrales con dolor de espalda.

• Los accidentes pueden evitarse con precaución.
• El adulto mayor está expuesto a accidentes si tiene fallas de la vista, agilidad y atención.
• El instalar apoyos especiales, el orden y buena iluminación de la casa pueden prevenir los accidentes.
• En caso de caída con mucho dolor: mover al paciente lentamente, con gran cuidado.

LAS QUEMADURAS pueden deberse a varias causas: torpeza motora en el manejo de una tetera, caídas sobre una estufa o brasero, una bolsa de agua caliente que se rompe durante el sueño.

• El riesgo de la quemadura es mayor en el adulto mayor.
• Procurar asistencia médica y/o de enfermería.
• No colocar medicamentos ni ninguna sustancia sin indicación médica.
• Si es necesario lavar, usar sólo agua y jabón

LAS INTOXICACIONES son accidentes muy frecuentes. Pueden deberse a medicamentos (ver: Riesgos de los medicamentos). Otras veces se deben a calefacción mal encendida y/o falta de ventilación. Otra causa frecuente es el uso de envases de alimentos o bebidas para guardar sustancias tóxicas (cloro, bencina).

• Evite medicamentos no indicados por el médico.
• Sea prudente al usar la calefacción.
• Si tiene sustancias tóxicas, el envase debe decirlo.

Es importante tomar en cuenta estos consejos, para que en esta etapa de vida se pueda vivir con una mejor calidad, y evitar accidentes que puedan limitar algunas actividades o incluso podrían provocar la muerte.

 Fuente: Manual de autocuidado del adulto mayor

John Forbes, un gran ejemplo de vida

John Forbes es un adulto mayor que realiza ejercicio dos veces por semana, acude al gimnasio, hace caminatas, anda en bicicleta, hace equilibrio e incluso levanta pesas, siempre bajo la atenta mirada de su entrenadora.

Señala que ponerse en forma incluso puede ser divertido y que no se aburre. Debido a que su doctor le recomendó hacer ejercicios, a los 98 años empezó a ejercitarse volviéndose uno de sus pasatiempos favoritos y mas saludables para él.

John, un adulto mayor, un gran ejemplo para nosotros, no muestra que la vida aun sigue y que no termina cuando llegamos a una edad avanzada como los 90. Podemos realizar actividades hasta dar nuestro ultimo esfuerzo y que mientras aun podamos movernos, nos mantengamos activos y vivamos con gusto. debemos cuidar nuestro cuerpo y mantenerlo activo siempre.

" Creo que es muy inspirador para aquellos que tienen 20, 50 o hasta 70 años; esas personas que piensan que no lo pueden hacer por la edad. ¿Pero sabes qué? Les demuestra que están equivocados”, indicó su entrenadora.

FUENTE: CNN

Prevención del Cáncer

Una de las principales causas de muerte del adulto mayor es el cáncer. Debido en muchos casos a la irresponsabilidad de las personas en la juventud y la adultes. uno de los problemas es que no existe información sobre como prevenir esta enfermedad, por lo tanto a continuación señalare lo factores de riesgo que pueden generar este mal en la adultes mayor.

- El cigarro daña los bronquios y aumenta considerablemente el riesgo de cáncer pulmonar. las personas que viven rodeadas de fumadores se perjudican incluso mas como "fumadores pasivos". Ademas, las arterias se dañan, por lo tanto es preferible evitar el cigarro.

- Evitar consumir una mayor porción de grasas que de fibras, disminuyendo el riesgo de cáncer de colon.

- Consultar al doctor ante cualquiera de los síntomas siguientes: 

• Sangre al orinar 

• Tos persistente

• Baja presión inexplicada

•  Dolor de abdomen persistente o espalda

•  Aparición de bultos en el cuello, axilas o ingle.

•  Respecto a las mujeres exámenes de mamas y papanicolau anual.